Tudo o que você gostaria de saber antes de começar.

Não. Embora muitas pessoas cheguem ao Pilates buscando alívio de dores, ele é antes de tudo uma prática de bem-estar e autocuidado. Serve para quem quer se mover melhor, ganhar consciência corporal, reduzir o estresse e cuidar da saúde a longo prazo — esteja você com alguma queixa ou simplesmente querendo viver com mais qualidade.

Sim. O método é adaptável a qualquer nível de condicionamento e idade. No ERA, tudo começa com uma avaliação para entender o seu ponto de partida, e a progressão é construída no seu ritmo, com segurança e sem comparação com ninguém.

A primeira aula começa com uma conversa e uma avaliação postural com a Jessica, fisioterapeuta responsável pelo estúdio. A partir daí, entendemos seus objetivos, seu histórico e o que o seu corpo precisa, para então montar um plano de evolução totalmente personalizado.

Roupa confortável que permita movimento livre e meias antiderrapantes. Não é preciso levar mais nada — todos os equipamentos e acessórios fazem parte do estúdio.

Em geral, recomendamos duas sessões por semana. Mais do que intensidade, o que traz resultado é a constância: a prática regular fortalece, melhora a postura e cria um hábito sustentável de cuidado com o corpo.

Sim. A consciência corporal e o fortalecimento da musculatura profunda — o chamado core — estão no centro do método. Com a prática, o corpo aprende a se organizar melhor no espaço, o que se reflete em uma postura mais alinhada e estável no dia a dia.

O Pilates fortalece, alonga e melhora o tônus muscular, deixando o corpo mais firme e funcional. Ele não é uma atividade de alta queima calórica isolada, mas, combinado a hábitos saudáveis, contribui de forma importante para a composição corporal e o bem-estar geral.

A musculação foca em força e hipertrofia por grupos musculares; o yoga trabalha flexibilidade, respiração e meditação. O Pilates fica em um ponto de equilíbrio: desenvolve força, mobilidade, controle e consciência corporal de forma integrada, com baixo impacto nas articulações.

A Jessica é fisioterapeuta (CREFITO-5 · 194395-F), e isso significa um olhar clínico sobre cada corpo. Antes do exercício vem a avaliação: postura, histórico, limites e objetivos. Esse cuidado torna a prática mais segura e eficaz, especialmente para quem tem alguma condição específica ou está retornando de uma lesão.

Sim — é uma das indicações mais frequentes do método. O fortalecimento da musculatura estabilizadora do tronco e a melhora da postura ajudam a aliviar e a prevenir dores nas costas. No ERA, esse trabalho é conduzido com avaliação e acompanhamento de fisioterapeuta.

Sim, com acompanhamento adequado. O Pilates pode ser um grande aliado na gestação e no pós-parto, sempre respeitando cada fase e mediante avaliação e liberação. O atendimento individual permite adaptar totalmente a prática a esse momento.

Não é obrigatório para começar. Mas, se você tem alguma condição de saúde específica, uma lesão ou faz acompanhamento médico, recomendamos conversar com seu médico — e, claro, traremos isso para a avaliação inicial, para que a prática seja totalmente segura.